SAUNA YOGA®

SAUNA YOGA® kestää 30 minuuttia yhdistäen erilaisia joogatyylejä ja -asentoja saunan (50°C) rauhassa ja hiljaisuudessa. Suurin osa saunajoogan asennoista on helppoja, asentojen kesto vain muutaman minuutin. Se on ihanteellinen harjoitus kaiken ikäisille riippumatta kunnosta.

SAUNA YOGA® treenaukset

• Maanantaisin ja keskiviikoisin  klo 19:00 aromisaunassa

Hinta ja varaus

• Pyydämme ilmoittautumaan etukäteen +372 666 7001 tai spa@grandrose.ee
• Hinta 14 €, sisältää myös saunakeskuksen rajoittamaton käytön.
• Kylpytakin käyttö 3,20 €
• Hotellin vieraille 7 €
• SAUNA YOGA®  ohjaa Liili Varvas.

Suosittelemme

• Treenauksessa käytetään mukavaa ja kevyettä vaatetusta, mukavat shortsit ja paita, joogajakson jälkeen lämmin pusero, tai voit vuokrata meiltä saunatakin.
• Varmasti on otettava mukaan vesipullo ja pieni treenauspyyhe.
• Ennen joogajaksoa suosittelemme että juot 0,5 -1 litra vettä.
• Ota vesipullo mukaan myös treenaukseen.
• Jäta korusi pois ja pese meikkisi.

Mitä Saunayoga on?

Saunayoga on noin 50-asteisen saunan lämmössä lauteilla istuen tehtävä harjoitus. Kehoa ja mieltä hellivä kokemus syntyy saunan hiljaisuudesta ja joogaan pohjautuvista helpoista liikkeistä. Saunan mieto lämpö ja lempeät joogaliikkeet purkavat yhdessä kehon jännitystiloja ja rauhoittavat mieltä.

Saunayoga-sarja kestää puoli tuntia ja koostuu kuudesta asennosta. Asennot vahvistavat keskivartalon ja jalkojen lihaksia, lisäävät selkärangan ja lonkkien liikkuvuutta sekä venyttävät ylävartalon ja pakaroiden lihaksia. Lisäksi ne vilkastuttavat aineenvaihduntaa, vähentävät stressiä ja auttavat nukkumaan paremmin.

Saunayoga sopii lempeäksi treeneiksi tai rentoutumiseen kaikille ikään, kokoon tai kuntotasoon katsomatta. Sarjan tekeminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta.

Saunayogan hyödyt

1.Lihaksia vahvistavat ja venyttävät  liikkeet parantavat toiminnallisella tavalla koko kehon lihaskuntoa. Venyttävien liikkeiden tekeminen lämmössä parantaa lihasten liikkuvuutta nopeasti lempeällä tavalla.
2.Saunayoga hyvää vastapainoa esimerkiksi istumatyön jäykistämälle keholle, sillä liikkeet parantavat selkärangan sekä olka-, lonkka- ja polvinivelien liikkuvuutta.
3.Saunan lämpö ja joogaan pohjautuvat liikkeet nopeuttavat fyysisestä rasituksesta palautumista ja ennalta ehkäisevät loukkaantumisia. Liikkeet parantavat myös tasapainoa ja kehonhallintaa.
4.Saunayoga-harjoitus rentouttaa mieltä, parantaa keskittymiskykyä ja opettaa vähentämään suorittamista. Nämä yhdessä purkavat stressin oireita ja lisäävät läsnäolon tunnetta.
5.Laji on saanut lempinimen ”aikuisten unikoulu”, sillä Saunayoga helpottaa nukahtamista ja parantaa unenlaatua.